怎样合理安排孩子的饮食

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su79007657 发表于 2019-6-13 08:38:24 | 只看该作者 |只看大图 | 打印 上一主题 下一主题
 
孩子吃得多、睡得香,才说明孩子长得健康。这是很多父母根深蒂固的想法正因如此,吃饭的时候,很多家长会催促孩子多吃点,吃得饱饱的才有力气长个。晚上,还没消化完食物,就催促着孩子早睡,不然第二天没精神。这种“保姆式带娃”的思想,已经根深蒂固在每个家长的脑子里。这样做只会拖垮孩子脾胃,耽误孩子身体发育,让孩子的体质越来越差,对孩子的生长发育没有一点好处。我们要合理安排孩子的饮食,养成孩子好的饮食习惯。

1、多运动多喝水。多喝水,能够促进新陈代谢,不断的带宝宝做一些运动,促进消化吸收,在孩子要睡前,帮助孩子轻轻的揉小肚子,能感觉整个小肚子比较柔软了就可以了。

2、要少吃多餐。一天的三次主食可分为五次,每次间隔2到3小时左右,不让孩子吃得太饱,一般控制在,6到7分饱为宜,食物以清淡为主,切忌油腻和有刺激性质的食物,主要以好消化吸收为主。

3、吃东西要细嚼慢咽。多数都是因为孩子吃东西太快,食物没有得到完全的分解,就进入肠胃当中,就给肠胃带来了负担,容易消化不良,消化不完全后就有基石的存在了,给孩子养成细嚼慢咽的习惯,营养也能够很好的吸收。

4、要让孩子自己动手主动吃饭。最好的方法就是让孩子根据自己的需求来吃东西,这样能避免喂的多了,或者是吃的少了的问题,根据他们自己的吃饭速度来吃东西,能充分的把食物完全分解,自然积食就很少出现了。
儿童饮食
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