贫血吃什么好 补血食物推荐 给大家介绍补血选择的食品

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su79007657 发表于 2019-7-21 15:46:52 | 只看该作者 |只看大图 | 打印 上一主题 下一主题
 
我们的身体内如果不能保持充足的血液,那么各个器官就会出现比较大的问题。在平时生活中很多原因都可能会让我们的身体出现缺血的情况。除了要及时诊治外,我们平时可以多吃一些补血的食物。

1、动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。我们一周吃2-3次即可,每次10-30克。

2、乌鸡
乌鸡是鸡的一种,鸡对身体健康的滋养效果就是非常好的。而乌鸡的骨头除了能对身体有一般的滋养外,还能多身体缺血的情况有非常好的改善和帮助效果。


3、龙眼肉
龙眼肉是指鲜龙眼烘成干果,也就是桂圆
龙眼肉能补心脾、益气血、润脏、健脑力、宁神志,并且补而不燥,滋而不腻,富含营养物质及多种维生素,具有促进造血,改善心脑血量和降血脂作用,是我们家庭补血的首选。


4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
补血食物乌鸡汤
出现贫血后要及时就诊,多听医生的建议,同时多吃一些可以补血的食物。




 

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