经常吃这些蔬菜有利于降低血糖

[复制链接]
956 0
su79007657 发表于 2019-3-7 17:48:10 | 只看该作者 |只看大图 | 打印 上一主题 下一主题
 
      下面给大家介绍几种有利于降血糖的蔬菜,有高血糖的患者平时不妨多吃一些。
      1、芋头

      芋头芋头含有粘蛋白、镁,锌、维生素B1、半乳糖等,能有效降低血压和胆固醇。芋头热量很低,每100克芋头热量仅为58千焦。糖尿病患者需要限制热量,芋头是最适合的食物。芋头生吃和蒸熟吃都可以,生吃利于摄入黏蛋白,熟食容易损伤黏蛋白,但是有利于其他活性成分的吸收,吃的时候可以根据情况自行选择。
经常吃这些蔬菜有利于降低血糖

      2、山药

      山药中含有必要的镁和锌,它们是胰岛素分泌所必需的,以及维生素B1和维生素B2,这些成分能促进血液中的葡萄糖代谢。山药中含有粘性的蛋白质,这种蛋白质可以包裹住肠道里的食物,让食物缓慢吸收。这种作用既能抑制餐后血糖的迅速上涨,又能避免胰岛素分泌的失调,使血糖得到更好的调节。另外山药还含有淀粉酶,它是一种分解糖的酶,能阻止血液中糖分的积累。
经常吃这些蔬菜有利于降低血糖
      
       3、苦瓜

      古代文献中就有了苦瓜治疗糖尿病的记载。据现代临床报道,苦瓜提取物有显著的降低血糖作用,苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可以做出凉菜,也可绞汁或晒干后泡茶饮。
经常吃这些蔬菜有利于降低血糖

      4、空心菜

      空心菜含有丰富的维生素、纤维素,还含有胰岛素样成分,能够有效帮助降低血糖。空心菜中的纤维素进入肠道后不易被肠道吸收,能够延缓餐后血糖升高,还能够帮助排出多余的脂质成分。
经常吃这些蔬菜有利于降低血糖

52美食网祝大家生活愉快!!!


 

关注我们:微信号

服务热线:

13831805797

公司地址:北京市西城区

运营中心:北京市西城区

Email:susu0159@aliyun.com

Copyright   ©2018-2019  52美食Powered by©Discuz!  本站用于学习,部分内容来源于网络,如有侵权请联系我们删除!