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摘要: 我们经常在紧张的办公之余吃一些零食,来缓解一下紧张的工作环境,补充一下能量。怎样才能吃的更健康,下面给大家介绍办公室常备 ...
我们经常在紧张的办公之余吃一些零食,来缓解一下紧张的工作环境,补充一下能量。怎样才能吃的更健康,下面给大家介绍办公室常备的健康零食。

1、护眼类的小零食。
蓝莓:蓝莓可以算是很著名的护眼类食物了,主要是由于蓝莓中富含花青素。研究表明,花青素可以促进视网膜感光细胞中的视紫红质的合成和再生,因此对于视力有一定的保护作用。
枸杞:长时间注视电脑、电视、游戏机等,都会使得维生素A消耗量增大,要格外注意补充。枸杞自古有“红宝”之称,它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体,可预防维生素A不足,能护眼明目。我们可以在水杯中放些枸杞来泡水喝。

2、解饿类的小零食。
脑力劳动久了身体也会消耗很多的能量,尤其是我们赶不上吃早餐的时候,这时候就会有饥肠辘辘的感觉,我们可以通过小零食来充饥一下,缓解我们的饥饿感。
全麦面包:全麦面包是以小麦粉为主要原料,属于复合性碳水化合物,不会让血糖快速波动,且高纤维会带来饱腹感,让人不容易饿。
坚果:原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维,可提供饱腹感,延缓胃排空的速度。

3、提神类食物。下午工作的时候,尤其到了三四点左右,难免身心疲惫,提不起精神。这时候我们可以通过食物来提一下神。
绿茶:绿茶含有的茶氨酸是一种有放松大脑功效的抗氧化剂,能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,起到提神益智的效果。我们可以泡一杯绿茶来提一下神。
巧克力:黑巧克力能增加大脑供血,每天仅需吃9.3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外,黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物即神经介质,让人注意力更集中。

4、缓解焦虑和压力。 
香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。 
樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

适合在办公室常备的零食 给大家介绍适合在办公室吃的零食

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2019-8-12 21:03
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